Publicado por Patricia Pérez Serapio el Friday 10 de October de 2008. Categorizado en: Control de estrés, Modificación de conducta, Problemas de conducta, Terapia familiar
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Por: Psic. Patricia Pérez Serapio
¿Pueden los niños estar estresados?, definitivamente sí.
Existen varios factores que pueden causar estrés en un niño, tales como: la posición que ocupa entre los hermanos, conflictos en la interacción familiar, dificultades para relacionarse en la escuela, exigencia excesiva de los padres por que obtengan un alto rendimiento académico, entre otros.
¿Cómo podemos darnos cuenta de que un niño está estresado?
El estrés es común en todos los individuos, es el motor que nos permite reaccionar y poner toda nuestra energía para huir o enfrentar situaciones de peligro, sin embargo, cuando nuestro organismo se encuentra por un periodo prolongado de tiempo estresado, los síntomas se verán inmediatamente reflejados en la motricidad, la tensión muscular es la más notoria impidiendo la libertad de movimientos de los niños; otro síntoma relevante es la ansiedad.
¿Por qué es importante aprender a manejar el estrés infantil?
Un estado prolongado de estrés, causa serias consecuencias en la salud de los niños por lo que es indispensable cuanto antes comenzar a enseñarles estrategias que les permitan manejar los síntomas y poder descargar la tensión y ansiedad acumuladas. Mientras más rápido aprendan las técnicas, mucho más rápido podrán emplearlas en los momentos adecuados.
¿Qué actividades son adecuadas para el manejo del estrés?
A continuación describiré algunas actividades que son fáciles de realizar pero que al mismo tiempo permitirán comenzar a descargar el estrés en los niños.
Actividad 1
Liberación de energía por medio del grito.
a) Pedir al niño que inhale profundamente y al exhalar debe gritar muy fuerte una “A” al tiempo que sacude todo su cuerpo, al terminarse el aire debe frenar completamente el movimiento.
b) Pedir al niño que inhale profundamente y exhale de golpe con un grito.
Actividad 2
Técnicas de respiración.
a) Pedir al niño que se siente en una silla con la espalda recta y las manos sobre sus muslos frente a un espejo. Pedir que inhale lentamente mientras se cuenta del 1 al 5 y comenzar a exhalar lentamente mientras se cuenta del 5 al 1.
b) Repetir el ejercicio con los ojos cerrados, indicar al niño que debe recordar su rostro como lo veía en el espejo.
c) Repetir el ejercicio con los ojos cerrados pero sin contar, pidiendo al niño que lleve su propia cuenta o ritmo con una duración similar al primer ejercicio.
Actividad 3
Interacción física con el niño.
a) Recostar boca abajo al niño sobre una colchoneta ligera colocada en una superficie plana (piso o mesa amplia). Pedirle al niño que realice respiraciones profundas.
b) Acariciar lentamente la cabeza, el cuello, los hombros, los brazos, la espalda, las piernas y los pies del niño mientras él continua respirando profundamente.
c) Leer un cuento o narración corta (preferentemente que transmita algún mensaje positivo) y solicitarle al niño que imagine los paisajes, los personajes y las reacciones de estos.
No olvidemos que los padres somos los responsables primeros del bienestar de nuestros niños. Ayudémoslos a mantener su equilibrio físico y emocional a través del amor y el fortalecimiento de sus valores.
Publicado por Patricia Pérez Serapio el Sunday 21 de September de 2008. Categorizado en: Información, Terapia familiar, Valores en la familia
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Por: Psic. Patricia Pérez Serapio
Este domingo 21 de septiembre, se brindó una conferencia para la Delegación Gustavo A. Madero durante la jornada denominada Día del a “PAZ” en la Ciudad de México.
A continuación les presento la conferencia:
El evento de hoy tiene la finalidad de promover y fortalecer la PAZ en la Ciudad de México y con esa finalidad, he sido invitada el día de hoy para lograr juntos éste objetivo.
Para poder alcanzar la meta propuesta, debemos comenzar por definir ¿a qué nos referimos con PAZ?, el concepto no se refiere simplemente a la ausencia de guerra, sino que involucra todo lo que sea contrario al concepto de violencia, entendida ésta como aquella acción o situación en donde se somete a una o varias personas de manera intencional al maltrato, presión, sufrimiento, manipulación o cualquier otra acción que atente contra su integridad física, moral o psicológica.
Entonces ¿de qué manera vamos a fortalecer la PAZ?
A través de la educación para la paz.
La educación para la paz pretende fomentar las relaciones individuales, familiares, sociales, nacionales e internacionales que permitan la resolución no violenta de los conflictos y la justicia. Sin embargo, la educación para la paz, no puede circunscribirse únicamente en el marco de las instituciones educativas ya que involucra en general a toda la sociedad, por lo tanto, debe impulsarse desde distintos frentes y en diversos ámbitos, siendo la transmisión de los valores la columna vertebral de la educación para la paz..
Alcanzar la paz no es utópico, es una cuestión de educación y trabajo en conjunto de las autoridades con la sociedad.
¿Cómo podemos como ciudadanos fomentar la paz social???
Las pequeñas acciones son las que comienzan generando la diferencia:
• Respetar a nuestros vecinos
• Ayudar a las personas que tienen capacidades disminuidas.
• Tolerancia hacia los pensamientos, conductas y creencias diferentes a las nuestras.
• Entre otras acciones.
Los valores transmitidos con el ejemplo dentro del núcleo familiar son los que repiten con mayor facilidad nuestros hijos. Es en la familia donde ellos aprenden a amar cuando son amados, aprenden el respeto a las otras personas cuando son respetados.
Una familia que transmite valores a sus miembros desarrolla una mayor habilidad para canalizar y resolver los problemas que se les presenten de forma pacífica y sin violencia, inicialmente en su propio núcleo y posteriormente lo transmitirá en su conducta hacia la sociedad.
Desafortunadamente en nuestra sociedad, no se le toma el valor tan importante que tiene la familia como formadora de individuos que reflejarán sus valores y principios en sus relaciones sociales y de ahí se derivan los grandes problemas de delincuencia común y violencia social que actualmente enfrenta no solo nuestra comunidad sino el país en su totalidad, tenemos estadísticas alarmantes en relación a secuestros, homicidios y todo tipo de robo.
Entonces, para lograr paz, es necesario intervenir directamente con las familias, es de ellas de donde debe venir el cambio, no podemos esperar a que la sociedad cambie, necesitamos empezar colaborando desde nuestro núcleo y entorno familiar.
Reflexionemos rápidamente:
¿Dice usted siempre la verdad?
¿Es justo con los integrantes de su familia?
¿Aún cuando existen problemas en casa, sus valores se mantienen intactos?
¿Alguna vez le ha gritado a algún miembro de su familia?
¿Le dice a sus hijos, hermanos o pareja que los ama aún cuando no cumplan sus expectativas?
¿Acostumbra perdonar los errores?
¿Les brinda a todos las mismas oportunidades?
¿Acepta a todos los miembros de su familia tal y como son?
¿Agradece diariamente las bondades que recibe?
¿Se exige a sí mismo cumplir con sus promesas?
¿Aún cuando se encuentre cansado, da su tiempo para ayudar a otros?
¿Acostumbra a ponerse en el lugar de los otros para comprender sus sentimientos?
¿Respeta el tiempo de los demás?
¿Cuándo está molesto cuenta hasta diez en lugar de gritar?
¿Resuelve los problemas a través del diálogo?
Solo ustedes conocen las respuestas a éstas preguntas, lo importante no es descubrir quien respondió en más ocasiones SI o NO, lo verdaderamente importante es ¿qué estoy haciendo para mejorar mi entorno familiar?
Si verdaderamente queremos que exista un cambio en nuestro entorno social, es momento de mirar hacia dentro de nosotros mismos y de nuestro núcleo familiar y comenzar ahí los cambios, dentro de nuestro ámbito de influencia y éste cambio impactará tarde o temprano en las relaciones sociales.
Los invito entonces a trabajar a favor de la paz para poder vivir en un país seguro y libre de violencia.
“No hay caminos para la paz; la paz es el camino” (Gandhi).
Publicado por Patricia Pérez Serapio el Monday 15 de September de 2008. Categorizado en: Terapia familiar
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Por: Psic. Patricia Pérez Serapio
“Los niños (no, también los hombres) hacen todo por el ejemplo. Somos una suerte de camaleones que toman el color de lo que los rodea, y no es diferente con los niños, que entienden mejor lo que ven que lo que oyen”.
John Locke
La familia es la primer estructura social que conoce el individuo, esta estructura está conformada por una o varias personas que viven juntas, vinculadas por lazos consanguíneos o políticos. Está integrada por ascendientes, descendientes y colaterales. La familia tiene varias funciones importantes, entre las más importantes destacan:
- Brindar seguridad. En este aspecto encontramos la satisfacción de las necesidades básicas tales como la alimentación, un techo seguro, vestido, salud, etc.
- Brindar educación. Es papel fundamental de la familia proporcionar a los hijos educación académica así como formación de hábitos y conductas sociales.
- Brindar afecto. El primer contacto afectivo lo encontramos en la familia y de ahí derivamos nuestra estabilidad emocional y autoestima.
Así la familia se convierte en una red de apoyo, cariño y protección que va evolucionando en conjunto con sus miembros.
¿Por qué trabajamos para la familia?
Como podemos notar, la familia es sumamente importante en el desarrollo de los individuos y de la sociedad, por lo tanto es indispensable apoyar a las familias a mantener su integridad y fortaleza aún en los momentos más difíciles.
Todas las familias son diferentes, cada una tiene características especiales que no se encuentran en ninguna otra familia, sin embargo, también existen características comunes y enfrentan dificultades similares, es por ello que dedicamos nuestro trabajo a brindar estrategias que involucren en trabajo con diferentes miembros de la familia con la finalidad de que las adquieran y desarrollen en beneficio de la familia en conjunto.
Principalmente enfocamos nuestros esfuerzos en la PREVENCIÓN ya que es mucho más importante que la familia aprenda estrategias antes de que las crisis sucedan.
También podemos intervenir DURANTE LAS CRISIS con la finalidad de acompañar a la familia en su proceso y elaboración de nuevas estrategias que le permitan superar de la mejor forma posible cada una de las dificultades que enfrentan en el camino.
Agradecemos tus comentarios, opiniones y sugerencias a través de nuestro foro. Tu participación es muy importante en la construcción y alimentación de éste sitio.
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Publicado por Patricia Pérez Serapio el Categorizado en: Información, Terapia familiar
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Es oficial, a partir de hoy 15 de septiembre de 2008 queda formalmente inaugurado este sito.
Para todos los visitantes, colaboradores y amigos, podrán encontrar en el sitio información sobre las actividades que estaremos realizando, también artículos relacionados con la dinámica familiar y los principales problemas que pueden afectarla.
Será importante contar con sus aportaciones para lograr que esta página cumpla con la finalidad para la cual fue creada.
Así que “Manos a la Obra”.
