Manejo del Estrés Infantil

Publicado por Patricia Pérez Serapio el Friday 10 de October de 2008. Categorizado en: Control de estrés, Modificación de conducta, Problemas de conducta, Terapia familiar |

Por: Psic. Patricia Pérez Serapio

¿Pueden los niños estar estresados?, definitivamente sí.
Existen varios factores que pueden causar estrés en un niño, tales como: la posición que ocupa entre los hermanos, conflictos en la interacción familiar, dificultades para relacionarse en la escuela, exigencia excesiva de los padres por que obtengan un alto rendimiento académico, entre otros.

¿Cómo podemos darnos cuenta de que un niño está estresado?
El estrés es común en todos los individuos, es el motor que nos permite reaccionar y poner toda nuestra energía para huir o enfrentar situaciones de peligro, sin embargo, cuando nuestro organismo se encuentra por un periodo prolongado de tiempo estresado, los síntomas se verán inmediatamente reflejados en la motricidad, la tensión muscular es la más notoria impidiendo la libertad de movimientos de los niños; otro síntoma relevante es la ansiedad.

¿Por qué es importante aprender a manejar el estrés infantil?
Un estado prolongado de estrés, causa serias consecuencias en la salud de los niños por lo que es indispensable cuanto antes comenzar a enseñarles estrategias que les permitan manejar los síntomas y poder descargar la tensión y ansiedad acumuladas. Mientras más rápido aprendan las técnicas, mucho más rápido podrán emplearlas en los momentos adecuados.

¿Qué actividades son adecuadas para el manejo del estrés?
A continuación describiré algunas actividades que son fáciles de realizar pero que al mismo tiempo permitirán comenzar a descargar el estrés en los niños.

Actividad 1
Liberación de energía por medio del grito.

a) Pedir al niño que inhale profundamente y al exhalar debe gritar muy fuerte una “A” al tiempo que sacude todo su cuerpo, al terminarse el aire debe frenar completamente el movimiento.
b) Pedir al niño que inhale profundamente y exhale de golpe con un grito.

Actividad 2
Técnicas de respiración.

a) Pedir al niño que se siente en una silla con la espalda recta y las manos sobre sus muslos frente a un espejo. Pedir que inhale lentamente mientras se cuenta del 1 al 5 y comenzar a exhalar lentamente mientras se cuenta del 5 al 1.
b) Repetir el ejercicio con los ojos cerrados, indicar al niño que debe recordar su rostro como lo veía en el espejo.
c) Repetir el ejercicio con los ojos cerrados pero sin contar, pidiendo al niño que lleve su propia cuenta o ritmo con una duración similar al primer ejercicio.

Actividad 3
Interacción física con el niño.

a) Recostar boca abajo al niño sobre una colchoneta ligera colocada en una superficie plana (piso o mesa amplia). Pedirle al niño que realice respiraciones profundas.
b) Acariciar lentamente la cabeza, el cuello, los hombros, los brazos, la espalda, las piernas y los pies del niño mientras él continua respirando profundamente.
c) Leer un cuento o narración corta (preferentemente que transmita algún mensaje positivo) y solicitarle al niño que imagine los paisajes, los personajes y las reacciones de estos.

No olvidemos que los padres somos los responsables primeros del bienestar de nuestros niños. Ayudémoslos a mantener su equilibrio físico y emocional a través del amor y el fortalecimiento de sus valores.